Грызете себя за старые ошибки?

Приветствую, друзья! С вами Тёплых Станислав, ваш Интеллект-тренер.

Вам знакомо это липкое, тягучее чувство? Вы просыпаетесь посреди ночи, и в голове крутится одна и та же мысль: "Зачем я это сказал 5 лет назад?", "Почему я не уделил больше времени родителям?", "Я плохая мать/отец"...
Вина — это ржавчина для души. Она не исправляет прошлое. Она просто медленно, но верно разъедает ваше настоящее, лишая сил, здоровья и радости.

Многие живут с этим грузом десятилетиями, считая, что страдание — это искупление. Но это ложь.
Давайте разберемся, как сбросить этот камень с души и избавиться от чувства вины раз и навсегда.

Два вида вины: Палач и Учитель

Прежде чем лечить, нужно поставить диагноз. Психологи разделяют вину на два типа:

1. Реальная (Конструктивная) вина

Это сигнал совести. Вы наступили кому-то на ногу в автобусе. Вам стало неловко.

Действие: Вы сказали "Извините" и убрали ногу.
Результат: Конфликт исчерпан, совесть чиста. Вина выполнила свою функцию — скорректировала поведение.

2. Невротическая (Токсичная) вина

Это вина без срока давности. Вы вините себя за то, что уже нельзя изменить, или за то, что вообще от вас не зависело.

"Если бы я тогда настоял, он бы не поехал и не попал в аварию..." (Иллюзия всемогущества).
"Я недостаточно люблю своего ребенка" (Сравнение с идеальной картинкой).
"Почему я жив и счастлив, когда другим плохо?" (Синдром выжившего).

Невротическая вина — это тупик. Это агрессия, направленная на самого себя. Вы становитесь своим собственным палачом, который ежедневно приводит в исполнение приговор.

Почему мы держимся за вину?

Парадокс, но нам выгодно чувствовать вину.

Иллюзия контроля. "Если я виноват, значит, я мог всё изменить". Признать, что мы бессильны перед обстоятельствами (смертью, болезнью, выбором других людей), гораздо страшнее.
Страх быть "плохим". Нас учили: "Совесть есть — страдай". Если я перестал страдать, значит, я черствый эгоист.
Защита от новых ошибок. Мы наказываем себя заранее, чтобы жизнь не наказала нас еще сильнее.

Но цена этой "защиты" — ваша жизнь. Вина блокирует энергию. Человек с чувством вины не может быть успешным лидером, счастливым родителем или любящим партнером. Он занят самобичеванием.

Техники Super Jump: Как отпустить камень

В Интеллект-клубах мы не занимаемся психоанализом годами. Мы используем педагогические приемы, чтобы переключить внимание мозга.

Шаг 1. Упражнение "Я прощаю себя" (Зеркало)

Это самое сложное, но самое эффективное упражнение.
Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза (в зрачки) и скажите вслух:
"Я прощаю себя. Я прощаю себя за то, что был слаб. Я прощаю себя за то, что чего-то не знал. Я разрешаю себе жить дальше".
Повторяйте это до тех пор, пока не потекут слезы облегчения. Вы — единственный человек, который может выписать вам помилование.

Шаг 2. Переключение фокуса ("Будьте здоровы")

Вина — это эгоцентризм. Мы зациклены на своих страданиях.
Чтобы растворить вину, нужно переключиться на отдачу. Когда вас накрывает тяжелая мысль, сделайте упражнение "Будьте здоровы": мысленно пожелайте счастья и здоровья всем людям вокруг (прохожим, соседям, коллегам).
Энергия течет туда, где внимание. Не кормите вину. Кормите любовь.

Шаг 3. Новый принцип: Ошибок не существует

Примите аксиому Super Jump: "Нет неудач, есть опыт".
Тот "Вы в прошлом", который совершил ошибку, сделал лучший выбор из возможных на тот момент, обладая теми ресурсами и знаниями. Перестаньте судить себя-прошлого (ребенка) глазами себя-нынешнего (взрослого). Это несправедливо.

Закройте этот кредит

Вина — это кредит, который вы взяли у прошлого под огромные проценты. Вы платите своим здоровьем и будущим.
Пора объявить дефолт по этому долгу. Вы никому ничего не должны, кроме себя — быть счастливым.

Я, Тёплых Станислав, приглашаю вас в среду, где не судят, а поддерживают.

🎁 ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРУЗА ПРОШЛОГО И ПОЛУЧИТЬ 21 ДЕНЬ КЛУБА В ПОДАРОК

Полезные инструменты:
🧘‍♂️ Медитации прощения и любви к себе (Каталог -> Медитации)
💼 Стать Интеллект-тренером (Помогая другим, мы исцеляем себя)

💬 Связаться со мной ВКонтакте: https://vk.com/id250292538

Чувство вины: Как перестать наказывать себя за прошлое и начать жить